Почему мне некомфортно в большой компании: интроверсия и как перестать себя ломать

Почему мне некомфортно в большой компании?

Скорее всего, это интроверсия, а не недостаток. У меня так и было. Самый яркий пример из моей жизни — большие компании. Мне всегда было очень неудобно. Я думала: «Я же вроде уверена в себе, всё окей, но почему мне так некомфортно в компании?» Я над этим очень много пыталась работать. Это была одна из тем, которую я постоянно изучала: социализация и всё подобное.

В интернете все говорят, что над этим можно работать: пройти курсы, прочитать книжку, кого-то послушать, научиться задавать вопросы, углубляться в тему. Я наслушалась кучи советов. Я понимала, что мне комфортно, когда мы с человеком один на один, но думала, что это моя странность и что, если я над ней поработаю, мне станет прикольно. Мне хотелось общаться с людьми, но я не могла общаться в большой компании. У меня внутри просто ком стоял.

Это было первое открытие, которое я приняла в себе: тема интроверсии и экстраверсии. Когда ты понимаешь, кто ты, тебе намного легче всё по жизни делать. Ты понимаешь, как тебе реально легче взаимодействовать с людьми и как не выгорать.

Было ли ощущение, что со мной что-то не так?

Да. Честно говоря, это была моя самая большая боль, с которой я никак не могла справиться. Потом я поняла, что это не минус. Я просто такая. Мне реально хорошо один на один, не потому что это моя прихоть, а потому что мне так легче взаимодействовать с людьми.

Раньше мне казалось, что это слабость, особенно когда я смотрела, как другие ведут себя в компаниях. Каждый раз я пережёвывала: почему я ничего не сказала, почему мне было некомфортно. Я не то что винила себя, но каждый раз прокручивала. Сейчас я понимаю, что это моя огромная сильная сторона, и я её использую.

А ещё у меня есть черта: я реально хорошо чувствую других людей, иногда даже лучше, чем себя. Это можно использовать и в плюс, и в минус: можно надавить на манипуляцию, а можно использовать позитивно. Когда понимаешь, что у тебя есть такой врождённый инструмент, ты начинаешь его прокачивать: учишься различать эмоции и работать с ними.

Что изменилось, когда я перестала заставлять себя быть экстравертной?

Когда я приезжаю куда-то и меня зовут в большую компанию, я могу сразу отказаться. Я знаю, что мне будет некомфортно, и даже не пытаюсь себя заставить. Если хочется поговорить, я скажу: «Давай отдельно». Это не про условия, а про то, что я могу адекватно оценить: мне там будет тяжело.

Андрей очень кайфует от того, что он реально может быть моим единственным лучшим другом. Мне не нужно большое количество общения. У нас есть знакомые по разным странам, компании, но и они в основном экстравертированные девчонки: им нужно выйти на танцпол, собрать кучу людей, быть в центре. А я сижу рядом и говорю: «Андрей, можно я никуда не буду вставать, пожалуйста?» Он говорит: «Сиди, я поговорю за тебя со всеми». Для меня это классная дуальность.

Экстраверсию я больше не пытаюсь в себе менять. Я больше не делаю из себя человека большой компании.

Я и раньше не была человеком большого окружения, но теперь я его ещё больше почистила. В Instagram у меня только близкие люди, около трёхсот шестидесяти, и я никому не закрываю профиль: я просто подбираю окружение очень серьёзно. Я развиваюсь так, как мне комфортно, и не трачу силы, энергию и время на то, что мне не подходит.

Как понять, кого подпускать ближе?

Раньше я могла видеть поведение человека, но не могла его аргументировать. Сейчас я могу понять, что это не изменится, и не тратить на это годы. Если я понимаю, что человек хороший и с ним можно строить долгосрочные отношения, я буду на это тратить энергию. Если понимаю, что лучше уйти, я постараюсь спокойно из этих отношений выйти. Мне нужно, чтобы это было грамотно: я не могу резко сказать «нет» или кинуть в игнор.

Вот случай из жизни. У меня была знакомая, к которой я относилась с огромным уважением, почти как к учителю, сенсею. Я чувствовала, что у нас разные психотипы: я как ученик, а она как сенсей. Она говорила, что тяжело подпускает людей, что мало кому открывается. А я видела, что она максимально экстравертированная: приезжает в новое место и буквально за три дня находит несколько сообществ, у неё куча знакомых.

Оказалось, что она восприняла меня как близкую подругу, прямо из самых близких. А я её воспринимала как человека, которого уважаю, но не как близкую подругу. И когда один раз я не отреагировала на её сторис, как подруга, она на меня очень обозлилась. Я была в шоке: насколько завышены ожидания, насколько сильная атака. Она не промолчала, написала мне прямо.

Я рассказала Андрею, он сказал: «Что ты ожидала от экстравертированного, атакующего типажа с высокими ожиданиями?» Сначала мне было некомфортно, а потом я поняла: слава богу, что я не допустила её в круг самых близких. Извиняться я не стала. Хотя на пике эмоций сразу хотелось, но потом я поняла, что дальше я этого делать не буду. Когда мы случайно пересеклись в кофейне, я просто сказала «спасибо, классно», мы выпили кофе, и всё.

С другими людьми получается так же: с кем-то мне казалось, что можно хорошо дружить, а потом я понимала, что с ними лучше не дружить. А с теми, кто действительно хороший, я буду тратить больше энергии.

Почему мне тяжело первой написать и начать разговор?

Я неинициативная и могу легко и глубоко уйти в себя. Мне тяжелее первой пойти в разговор, первой написать, первой что-то начать. Есть люди, которым это даётся намного легче. Мы все не хотим брать трубку первыми, но есть люди, которым это в принципе намного тяжелее. Это не инстинкт, а характеристика, и первый разговор правда очень тяжёлый. Поэтому я избегаю разговоров, на которые нужно идти первой.

Когда Андрей это про меня понял, он просто взял на себя инициативную роль. Даже когда мы могли день быть раздельно, я могла вообще не писать. В начале отношений тоже были такие периоды: я не писала совсем. Не потому что я холодная, не потому что мне неинтересно, а потому что у меня просто есть такой стопор. Он это понимал, не обижался и полностью взял эту функцию на себя. Хотя у него бывали мысли: «Почему она не пишет?» Потом он вспоминал моё лицо и говорил: «Ну ладно, понятно».

Из-за этого выстроились хорошие отношения. Если бы я сама преподавала женщинам, как строить отношения с мужчиной, не зная психотипов, я бы, скорее всего, говорила: «Не пиши ему первой, пусть два часа ждёт», потому что я действовала бы исходя из своего психотипа, а не из их. А это как раз и есть проблема.

Почему я обидчивая и что с этим делать?

Я обидчивая. Мне это буквально вчера опять припомнили. Любую фразу мне скажи — я могу реально зацепиться и обидеться. Это правда про меня. Иногда не мир тебя обижает, а ты обижаешься на мир, и где-то просто нужно вовремя себя остановить. Обида не вечная. Я потом не буду мстить, но в моменте она может нахлынуть.

У меня есть хорошая черта: я умею молчать. Чтобы не погружаться в обиду, я переключаюсь на что-то другое. Это помогает мне поддерживать отношения и не выливать всё сразу на человека. Если бы я это про себя не понимала, могло бы быть намного больше ссор и недопониманий.

Что делать с эмоциями, если ты их сдерживаешь?

Я сдерживаю эмоции. Это плюс для окружающих и для отношений, но минус в том, что всё копится внутри. У меня всегда был огромный уровень рефлексии. Я понимала, что могу сдержать эмоцию, переключиться, не высказать.

Мне очень помогали танцы, музыка, прогулки. Всё, что копилось внутри, могло выливаться через движение: я слушаю музыку, танцую или просто долго гуляю. Для меня это оказалось реально полезно: мне не всегда нужно что-то проговаривать, я могу выплеснуть это через тело. Но выплёскивать всё равно нужно, потому что если долго держать всё внутри, потом ходишь дёрганая.

Если ты знаешь, что у тебя типаж, который сдерживает эмоции, надо искать для них путь. Если, наоборот, ты не сдерживаешься, над этим тоже можно поработать. Раньше я даже не думала, сдерживаю я эмоции или нет. А потом задумалась и поняла, что это важно.

Что мне нужно, когда мне плохо?

Когда как. Иногда мне нужно абстрагироваться, но в любом случае потом нужно вернуться в разговор. Мне важно поговорить с человеком один на один, чтобы всё разрулилось. Мне важно, чтобы меня спрашивали про моё состояние, самочувствие, мнение. Мне важно внимание к моему внутреннему миру.

Если мне тяжело, я могу уйти в себя, но мне очень нужно, чтобы близкий человек это заметил, подошёл и спросил. Тогда ситуация быстро разрулится. Я не буду кричать и вопить — я замолчу. А из-за того, что я неинициативная, мне тяжело самой начать разговор. Я могу войти в режим ожидания и долго всё пережёвывать внутри. Это изнуряет.

Что я узнала о себе и как это помогает?

Я знаю, как работает моя нервная система, знаю свои реакции, какую дозу информации мне нужно, как я принимаю решения. Я знаю, что я интроверт, сенсорик, телесник. Мне нужно многое проживать через тело.

Люди часто неправильно думают обо мне при знакомстве: могут решить, что я стеснительная. Но это не про стеснение, это про интроверсию.

Понять, какая ты, можно по-разному. Можно пройти тест на архетип, он бесплатный. А можно прийти на личный разбор. Это версия, а не приговор, но она помогает перестать воевать с собой.

Частые вопросы

Читайте также

• Почему советы «будь мягче» и «будь проще» не работают
• Что значит быть женственной: бывают ли неженственные
• MBTI: 16 типов личности